안녕하세요. 둔촌역정형외과, 더편한마디의원 신원장입니다. 하루 종일 서 있거나 장시간 걸은 후 발바닥 안쪽에서 찌릿한 통증을 느껴보신 적 있으신가요? 한두 번의 불편함은 피로나 신발 문제 때문일 수 있지만, 같은 증상이 반복되거나 심해진다면 족저근막염과 같이 발바닥 구조에 부담이 가해진 상태일 가능성을 고려해볼 필요가 있습니다.
1. 발바닥 안쪽 통증의 주요 원인
✅ 족저근막염
- 정의: 발바닥의 아치를 지지하는 족저근막에 반복적인 미세 손상이 생겨 염증이 발생하는 질환
- 주요 원인
- 장시간 걷기, 달리기, 등산 등 발의 과사용
- 평발(아치가 낮은 발), 요족(아치가 높은 발)
- 과체중, 딱딱한 바닥에서의 장시간 서기
- 증상
- 아침 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치 및 발바닥 안쪽 통증
- 오래 걸으면 통증이 심해졌다가 쉬면 호전
- 반복되면 만성화될 가능성
✅ 부주상골 증후군
- 정의: 발 안쪽 복사뼈 아래 주상골 부위에 선천적으로 여분의 뼈(부주상골)가 있어 통증 발생
- 주요 원인
- 발 아치의 불안정, 평발과 연관
- 장시간 걷기나 운동 후 발 안쪽 통증 및 붓기
- 증상
- 복사뼈 아래 눌렀을 때 압통
- 운동 후 발바닥 불편감
✅ 기타 원인
- 평발(편평족): 발바닥의 아치가 무너지며 족저근막에 지속적 부담
- 무지외반증: 엄지발가락의 휜 변형으로 발 안쪽과 발바닥 통증
- 지간신경종: 발바닥 앞쪽 저림·통증
- 당뇨병성 신경병증 및 혈관질환: 발 저림, 시림 동반 가능
2. 발바닥 통증의 진단 및 치료
🩺 진단 방법
- 병력 청취 및 이학적 검사
- X-ray: 뼈와 관절의 정렬 확인
- 초음파·MRI: 족저근막·부주상골·연부조직 평가
💡 둔촌역정형외과 치료 및 관리
✅ 보존적 치료
- 스트레칭: 발바닥 근막 및 종아리 이완
- 신발 교체: 아치 지지력이 있는 쿠션감 좋은 신발 착용
- 냉·온찜질: 급성기에는 냉찜질, 만성기에는 온찜질로 혈류 개선
- 체중 관리: 발바닥에 가해지는 하중 감소
- 약물치료: 소염진통제 등 증상 조절
✅ 물리치료 및 재활
- 도수치료, 체외충격파 치료(ESWT) 등 활용 가능
✅ 수술적 치료
- 보존적 치료로 호전되지 않을 경우 고려
3. 발바닥 통증 예방 관리법
✅ 스트레칭
- 발바닥 마사지: 골프공, 물병 등을 발바닥에 굴려 근막 이완
- 종아리 늘리기: 벽에 손을 대고 종아리 스트레칭
✅ 신발 관리
- 굽이 2~3cm 정도인 안정감 있는 신발
- 필요 시 맞춤형 아치 지지 깔창 사용
✅ 생활습관 개선
- 장시간 서기·걷기 시 중간중간 휴식
- 체중 관리로 발 하중 감소
- 운동 전후 스트레칭 습관화
⚠️ 이런 증상일 때는 진료가 필요합니다
- 발바닥 통증이 2주 이상 지속
- 아침 첫 걸음부터 찌릿한 통증 발생
- 발바닥이 붓거나 열감·발적 동반
- 통증이 심해 일상생활에 지장 발생
결론: 발바닥 통증, 초기에 관리하는 것이 중요합니다
발바닥 통증은 단순한 피로일 수도 있지만 반복되면 만성화되기 쉽습니다. 조기에 전문의의 진료를 통해 정확한 진단과 생활습관 교정, 재활운동 등을 병행하면 증상 관리에 도움이 됩니다.
둔촌역정형외과, 더편한마디의원에서는 발바닥 통증의 원인에 따라 개인 맞춤형 치료와 생활관리법을 안내해드리고 있습니다.
“발 건강, 지금부터 관리해야 오래 쓸 수 있습니다.”
(이 정보는 참고용이며, 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 의사의 진료가 필요합니다.)