안녕하세요. 천호역정형외과, 더편한마디의원 신원장입니다. 출산이라는 위대한 여정을 마친 후에도 여성의 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 그중 많은 산모들이 경험하는 문제가 바로 손목과 무릎 통증입니다. 초기에는 가볍게 생각할 수 있지만, 방치할 경우 만성 통증이나 관절 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 출산 후 손목과 무릎 통증의 원인과 증상, 관리 및 예방 방법을 체계적으로 소개드립니다.
1. 출산 후 손목·무릎 통증의 원인
- 호르몬 변화: 릴렉신 호르몬에 의해 관절 불안정성 증가
- 관절과 인대 약화: 임신 중 체중 증가, 부종, 육아 활동에 따른 부담
- 반복적 부적절한 자세: 아기 안기, 수유 자세로 인한 지속적 압박
2. 손목 통증: 주요 질환과 증상
- 드퀘르벵 건초염: 엄지 손가락 움직임에 따른 통증
- 손목터널증후군: 손바닥, 손가락 저림 및 감각 저하
3. 무릎 통증: 주요 원인과 특징
- 관절 불안정과 체중 증가: 무릎 관절에 부담 가중
- 골반 불균형: 비대칭 압력 발생
- 허리·골반 연관 통증: 척추 전만 심화로 무릎 연관 통증 발생
4. 진단 방법
- 신체 검사 (관절 움직임 및 안정성 확인)
- 영상 검사 (X-ray, MRI)
- 필요 시 초음파, 신경전도검사(EMG)
5. 출산 후 손목·무릎 통증 관리 및 치료
자가 관리법
- 휴식, 냉온찜질, 올바른 자세 유지
- 보호대 착용
천호역정형외과 전문 치료법
- 물리치료: 스트레칭, 근력 강화
- 약물치료: NSAIDs, 국소 소염제
- 주사치료: 스테로이드 주사, 점액낭 주사
- 수술: 최소 침습 수술 (심한 경우)
6. 예방 수칙
- 육아 자세 교정, 무리한 반복 동작 피하기
- 손목, 무릎 스트레칭 습관화
- 체중 관리
- 충분한 휴식과 스트레스 분산
결론
출산 후 손목과 무릎 통증은 단순히 시간이 해결해주는 문제가 아닙니다. 조기에 관리하고 필요한 경우 전문가 진료를 통해 건강한 산후 회복을 이루는 것이 중요합니다. 불편한 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 가까운 의료기관에서 진료를 받아보시길 권장드립니다. 증상이 지속된다면 전문의 상담을 고려해보세요.