안녕하세요. 둔촌정형외과, 더편한마디의원 신원장입니다. 운동 후 팔꿈치가 붓고 아프다면 단순한 일시적인 통증으로 넘기기보다는 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 특히 반복적인 팔 동작이 많은 운동 후 발생한 팔꿈치 부기는 ‘테니스엘보’, ‘골퍼스엘보’, 혹은 ‘점액낭염’과 같은 질환일 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 후 팔꿈치 부기의 원인, 증상, 치료 및 예방 방법을 정리해드립니다.
1. 운동 후 팔꿈치 부기의 주요 원인
1.1 점액낭염 (Olecranon Bursitis)
- 팔꿈치 뼈 뒤쪽에 있는 점액낭에 염증이 생기며 부풀어 오르는 질환
- 반복적인 압력, 외상, 감염, 염증성 질환 등이 원인
- 특징: 부풀어 오른 부위에 통증이 동반됨
1.2 상과염 (테니스엘보 / 골퍼스엘보)
- 테니스엘보(외측 상과염): 손목을 뒤로 젖히는 동작 반복 시 발생
- 골퍼스엘보(내측 상과염): 손목을 안으로 굽히는 반복 동작 시 발생
1.3 근육 및 힘줄의 과사용
- 반복 운동, 무거운 웨이트 등으로 인해 미세 손상이 누적되며 부기 발생
2. 주요 증상
- 붓기: 팔꿈치 뒤쪽 또는 측면 국소 부종
- 통증: 손목 움직임이나 팔 동작 시 통증 심화
- 운동 제한: 팔을 자유롭게 구부리거나 펴기 어려움
- 열감/발적: 감염 동반 시 발생
- 압통: 특정 부위를 눌렀을 때 강한 통증
3. 치료 방법
3.1 보존적 치료
- 휴식: 반복 동작 중단, 팔을 심장보다 높게 유지
- 냉찜질: 하루 3
4회, 1520분씩 적용 - 약물 치료: NSAIDs, 필요 시 스테로이드 주사
- 압박 붕대 착용: 부기 및 안정화 목적
- 물리치료: 전기자극, 도수치료, 체외충격파 등
3.2 전문적 치료
- 점액낭 흡인/주사 치료: 삼출물 제거 및 필요 시 항염 치료
- 수술 치료: 만성 점액낭염이나 보존 치료에 반응 없는 경우
4. 둔촌정형외과 팔꿈치 부기 예방 방법
- 운동 전후 스트레칭: 전완근, 손목, 팔꿈치 근육 이완
- 운동 자세 유지: 정확한 자세와 무게 분산
- 근력 강화 훈련: 전완근, 손목, 삼두근 등 강화
- 적절한 장비 사용: 손잡이 굵기, 그립감, 충격 흡수 여부 확인
결론
운동 후 팔꿈치의 부기와 통증은 염증성 질환이나 근육·힘줄 손상의 신호일 수 있습니다.
증상이 반복되거나 심화될 경우에는 방치하지 말고 원인을 정확히 파악하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다.
둔촌정형외과에서는 팔꿈치 통증의 원인을 평가하고, 증상과 상태에 따라 적용 가능한 치료 방법을 안내하고 있습니다.
📍 팔꿈치 통증이 지속된다면 가까운 의료기관에서 원인을 확인하고 적절한 치료를 받아보시길 권장드립니다.