안녕하세요. 길동정형외과, 더편한마디의원 신원장입니다. 팔꿈치가 뻐근하고 저릿한 느낌을 반복적으로 경험하고 계신가요? 한두 번은 일시적인 피로나 근육 과사용 때문일 수 있지만, 같은 증상이 지속되거나 악화된다면 팔꿈치의 힘줄과 관절 주변 구조물에 염증이나 미세 손상이 생겼을 가능성을 고려해볼 필요가 있습니다.
1. 팔꿈치 뻐근함의 대표적 원인
✅ 테니스엘보(외측상과염)
- 정의: 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 반복적인 스트레스가 가해져 생기는 염증
- 원인: 손목을 뒤로 젖히는 동작, 컴퓨터 작업, 무거운 물건 들기
- 증상: 팔꿈치 외측 통증, 물건을 잡거나 비트는 동작에서 불편감
✅ 골프엘보(내측상과염)
- 정의: 팔꿈치 안쪽 힘줄에 과부하가 걸리며 발생하는 염증성 질환
- 원인: 손목을 구부리는 반복 동작, 요리·청소·운전 등
- 증상: 주먹 쥘 때나 손목 돌릴 때 팔꿈치 안쪽 통증
✅ 기타 원인
- 관절염: 퇴행성 변화로 인한 관절의 염증
- 점액낭염: 팔꿈치 뒤쪽 점액낭에 염증 발생, 부기와 열감 동반 가능
- 근육좌상 및 힘줄손상: 무리한 운동, 무거운 물건 들어올린 후 발생
2. 증상 진행 단계
| 단계 | 주요 증상 |
|---|---|
| 초기 | 팔꿈치 특정 부위 뻐근함, 손목 사용 시 통증 |
| 진행기 | 통증 지속, 악력 저하, 팔 비트는 동작 불편 |
| 만성화 | 통증이 손목·어깨까지 퍼지고 일상생활에 지장 |
3. 진단 방법
- 병력 청취 및 이학적 검사: 증상 양상과 유발 동작 확인
- 영상검사
- X-ray: 관절 및 뼈 이상 확인
- 초음파·MRI: 힘줄, 연부조직의 손상 및 염증 평가
- 기능검사: 손목·팔꿈치 움직임에서 통증 여부 점검
4. 팔꿈치 통증 관리법
✅ 초기 관리
- 휴식: 반복 동작 피하고 팔꿈치 사용 최소화
- 냉·온찜질: 급성기엔 냉찜질, 만성기엔 온찜질
- 약물치료: 필요 시 소염제 등으로 증상 조절
✅ 재활 및 물리치료
- 도수치료, 체외충격파 등으로 힘줄 긴장 완화
- 팔꿈치·손목 스트레칭 및 근력 강화 운동 병행
✅ 주사치료(필요 시)
- 스테로이드 주사, PRP(자가혈소판) 주사 등 고려 가능
✅ 수술적 치료
- 비수술적 치료에도 증상 호전이 없고 일상생활에 제한이 큰 경우 관절내시경을 통한 손상 조직 치료 고려
5. 예방 및 생활 관리 팁
✅ 반복 동작 전 스트레칭과 준비운동
✅ 장시간 컴퓨터 사용 시 바른 자세 유지
✅ 팔꿈치 보호대·테이핑 등 보조기구 활용
✅ 무거운 물건은 양손으로 들기
이런 증상이 있다면 진료를 고려하세요
☑️ 팔꿈치 통증이 2주 이상 지속될 때
☑️ 밤에 통증이 심해 수면을 방해하는 경우
☑️ 물건을 잡기 어렵거나 팔에 힘이 빠지는 느낌
☑️ 붓기, 열감 등 염증 증상이 동반될 때
결론: 팔꿈치 뻐근함, 초기에 점검이 중요합니다
팔꿈치의 반복적인 뻐근함과 통증은 단순한 피로가 아니라 힘줄이나 관절에 부담이 누적된 신호일 수 있습니다. 증상이 지속된다면 조기에 전문의 상담을 통해 원인을 확인하고 관리하는 것이 중요합니다. 길동정형외과, 더편한마디의원에서는 개인별 상태에 따라 생활습관 교정과 비수술적 치료를 포함한 다양한 방법을 통해 증상 관리에 도움을 드리고 있습니다.
“팔꿈치 건강, 초기에 점검하면 부담을 줄일 수 있습니다.”
(이 정보는 참고용이며, 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 의사의 진료가 필요합니다.)