안녕하세요. 천호동정형외과, 더편한마디의원 신원장입니다. 무릎을 굽히거나 펴다가 갑자기 ‘뚝’, ‘딱딱’ 소리가 나면 깜짝 놀라게 됩니다. 대부분은 일시적인 생리적 현상이지만, 반복되거나 통증이 동반된다면 관절의 이상일 수 있습니다.
천호동정형외과에서는 무릎에서 소리가 나는 다양한 원인과 점검 기준, 예방법을 진료 시 설명드리고 있습니다.
1. 무릎 소리의 주요 원인
- 관절 내 기포 터짐 (크레피투스)
윤활액 속에 생긴 기포가 관절을 움직일 때 터지며 나는 소리입니다. 통증이나 부기 없이 소리만 날 경우 대부분은 생리적 현상으로 볼 수 있습니다. - 인대나 힘줄의 마찰
무릎을 구부리거나 펼 때, 인대나 힘줄이 뼈를 타고 움직이며 소리가 날 수 있습니다. 운동 후 자주 들리지만 통증이 없다면 일반적인 반응일 수 있습니다. - 슬개골 위치 불균형
무릎 앞쪽 뼈인 슬개골이 제 위치에서 벗어나 대퇴골과 마찰될 때 소리가 날 수 있습니다. 근육 불균형, 자세 문제 등이 원인이 될 수 있습니다. - 연골 손상 또는 퇴행성 변화
연골이 마모되거나 반월상연골판에 손상이 있을 경우 마찰음이 발생하고, 통증이나 걸림 현상이 함께 나타날 수 있습니다.
2. 이런 경우는 진료가 필요합니다
| 증상 | 조치 |
|---|---|
| 통증 또는 붓기 동반 | 정형외과 진료 권장 |
| 소리 빈도 증가 | 반복 시 진단 필요 |
| 걸림/잠김 현상 | 관절 내 손상 가능성 고려 |
| 외상 이후 증상 변화 | 영상 검사 필요 |
3. 무릎 소리와 관련된 대표 질환
| 질환 | 특징 |
|---|---|
| 연골연화증 | 계단 오르내릴 때 앞쪽 통증, 젊은 여성에 빈도 |
| 슬개대퇴통증증후군 | 무릎 앞 통증, 장시간 앉은 뒤 일어설 때 불편 |
| 반월상연골판 손상 | 걸림, 잠김, 소리 동반, 운동 중 악화 가능성 |
| 퇴행성 관절염 | 연령 증가와 함께 발생, 통증 및 마찰음 |
| 박리성 골연골염 | 연골 일부가 관절 내 움직이며 마찰음 유발 |
4. 자가 점검 체크리스트
✅ 통증 없이 가끔 ‘뚝’ 소리만 → 생활습관 관리, 스트레칭 유지
❗ 통증·붓기·걸림 증상 동반 → 정형외과 진료 권장
🔁 반복적 소리 → 연골/인대 점검 필요
⚠ 외상 후 증상 변화 → 영상검사 통해 원인 확인
5. 무릎 건강 관리법
- 생활습관 개선
쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 지양
계단 사용 시 천천히, 손잡이 활용
체중 관리로 무릎 부담 줄이기 - 운동 및 스트레칭
대퇴사두근·햄스트링 중심 근력 운동
걷기, 자전거, 수영 등 무릎 부담 적은 운동 권장
운동 전후 스트레칭 습관화
6. 정형외과 진료가 필요한 경우
- 무릎 소리와 함께 통증, 붓기, 열감이 동반될 때
- 외상 이후 걸림, 잠김, 불안정한 느낌이 지속될 때
- 일상생활 중 무릎 사용이 불편할 정도로 반복될 때
※ 천호동정형외과에서는 무릎 상태에 따라 영상검사(X-ray, 초음파 등)를 통해 원인을 확인하고, 환자분의 증상과 상태에 맞는 치료 방안을 설명해드립니다.
결론
무릎에서 나는 ‘뚝’ 소리가 모두 질환은 아니지만, 통증이나 반복적인 소음, 불편함이 있다면 조기에 상태를 점검받는 것이 중요합니다.
평소 무릎 사용 습관과 운동 관리를 통해 건강한 관절을 지키세요.
📍문의 및 진료 예약은 천호동정형외과에서 상담 가능합니다.
(※ 진료 관련 내용은 의료진의 판단에 따라 달라질 수 있습니다.)